掌控身体信号 微淼管理课帮你更有效地驾驭工作和生活

　　原标题：掌控身体信号，微淼管理课帮你更有效地驾驭工作和生活

　　身体是革命的本钱，是工作的基石。

　　现代职场是日益快节奏的职场。我们很多人身处其中而压力重重，甚至是不断强迫自己加班，从而陷入工作越多、身体越坏的恶性循环。美国职场作家托尼·施瓦茨和凯瑟琳·麦卡锡建议我们从身体上做好管理工作，从而以健康的身体来应对未来更多的挑战。

　　发现身体信号。我们每个人在职场中都有一种体验：在开展某项工作特别是伏案写作时，经常会出现坐立不安、打哈欠、饥饿、难以集中注意力的现象。这时有的人会强迫自己保持镇定，强迫自己集中注意力，但是这样的做法往往适得其反。我们需要注意的是，包括坐立不安、打哈欠、饥饿以及难以集中注意力的情况的出现，是我们的身体能量即将耗尽的信号。此时我们要做的不是将自己继续埋首于工作之中，而是立即从工作中抽身出来，适当地恢复自己的工作精力。例如举目远眺、喝一杯咖啡，或者与人闲聊一会儿，都是很好的选择。

　　保持健康睡眠。也有很多人的工作时间是通过压缩睡眠来提供的。但事实是，你睡的时间越少，你在工作中出错的几率就越高。你将会用更多的时间和精力来弥补过错，这是一种成本失算的行为。对于一个健康的职场人来说，我们每天应当提前就寝，保持最少7~9个小时的睡眠。有的职场人会通过喝酒来加速入睡，但这事实上是一种万万不可取的行为，因为酒精会杀死你的脑细胞。

　　坚持常态锻炼。为了减少压力，我们每周应当至少进行三次预防心血管疾病的锻炼，包括慢跑、快走或者是打羽毛球、打乒乓球都可以。运动可以帮助我们建立新的神经细胞网络，同时有助于加速体内毒素的排除，让我们更加身形矫健地去应对困难和挑战。

　　适当吃点零食。根据相关实证研究，在工作时适当咀嚼一些零食和点心，有助于缓解脑部的压力。因此，上述两位作家建议我们每隔三个小时吃点零食和点心。当然每天的零食和点心以及正餐所包含的热量不应当超出我们的身体所需。否则我们将很快因为体重失控而感到烦恼。

　　进行间隔休息。在工作时可以每隔一个半小时到两个小时就离开办公桌，进行短暂的休息，也可以运用番茄工作法即“每25分钟工作加5分钟的休息”为一个循环，从而有效缓解自己的工作压力。

　　在职场中还有很多精力管理的技巧，有待挖掘和学习。微淼管理课为我们提升自我管理、沟通与管理的技能提供了全新的渠道。该课程的内容涵盖沟通、时间管理、自我管理三个方面，覆盖沟通的底层逻辑、谈心谈话、跨部门沟通、向上管理、重构时间系统、如何平衡工作和生活等。同时，该课程将理论与实际相结合，交付九大管理思维，提供了34个落地工具、8大实操画布，以及20+张沟通技能卡，让学员在实践中学习，于实操中成长，全面提升学员的职场沟通与管理能力。

　　健康是最大的财产，建立健康的生活方式，掌握更多健康管理的技能，我们将会更游刃有余地欣赏更多职场与生活的美景。