3亿人有睡眠障碍，“报复性熬夜”盛行，最“缺觉”的90后！

　　原标题：3亿人有睡眠障碍，“报复性熬夜”盛行，最“缺觉”的90后！

 

　　晚上睡不着，早上起不来，靠着咖啡撑过工作日。

 

　　六点起床赶车，下班已经天黑，回家后刷刷手机、玩玩游戏，再一看表已经半夜了。

 

　　这是一个“夜猫子”越来越多的时代，“报复性熬夜”的概念也在悄然盛行。

　　所谓“报复性熬夜”，是指白天过得不满足，便想在夜晚找到补偿，哪怕工作劳累，回家很困，也执着的要撑到实在睁不开眼了再睡。

 

　　为何年轻人纷纷“报复性熬夜”？按照人体健康的需要，一个人理想状态下的时间分配，大致是工作八小时，睡觉八小时，剩余的八小时是休闲和学习的时间。但在实际生活中，工作超支了大部分时间，不少年轻人只得去向睡觉索要时间满足休闲和学习的需要。

 

　　睡得晚、起得早，已经越来越成为年轻人或主动或被动的作息习惯。

 

　　3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会将今年睡眠日的主题定为“健康睡眠益智护脑”。

 

　　据中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

 

　　《医师协会》发布的《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上觉得睡眠时间不足。其中，31.1%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

 

　　而在另一份报告中，84%的90后存在睡眠困扰，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题！

 

　　“缺觉”的危害有多大？

 

　　从健康角度看，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。从经济角度，睡眠不足，也难以保证工作效率。

 

　　2017年，日本政府发布的一份有关“过劳死”的白皮书显示，将近一半的全职工人表示自己没有充足的睡眠，而加班是造成睡眠不足的主要原因。欧盟要求每一天中必须有连续11个小时的停工期，但日本没有管理最少休息期的法规。

 

　　美国研究机构兰德公司的一项报告显示，睡眠不足导致日本经济每年损失多达1380亿美元，约为国内生产总值的2.9%。该报告说，将夜间睡眠时间从不足6小时增加到6到7小时，就可能让日本经济增加